Осень часто приходит с серым небом, короткими днями и чувством усталости. Чтобы сохранить энергию и справиться с осенней хандрой, не забывайте про заботу о себе. Делимся подборкой привычек, которые помогут оставаться в тонусе.
Привычка №1. Начинайте утро бодро
Проснуться без солнечного света бывает трудно. Чтобы легче начать новый день:
- используйте дополнительные источники света — лампы или гирлянды,
- делайте короткую, но энергичную зарядку,
- вкусно завтракайте: сочетание белков, жиров и углеводов обеспечит организм ресурсом, а вам подарит хорошее настроение.
В такое утро от сонливости не останется и следа!
Привычка №2. Окружайте себя растениями
Живые растения дома и на рабочем месте — это не только эстетика. Доказано, что они поглощают углекислый газ и выделяют кислород в дневное время. Но в обычных жилых или офисных помещениях их вклад в заметное снижение уровня CO₂ обычно невелик. Несмотря на это, они формируют локальные «микрозоны» с чуть более высокой влажностью и создают ощущение свежести. Кроме того, визуальный контакт с зелеными растениями снижает стресс и помогает восстановить внимание.
Привычка №3. Добавляйте в рацион здоровые перекусы
Осенью организм особенно нуждается в поддержке витаминами и микроэлементами. Добавляйте в рацион цитрусовые, богатые витамином С, бобовые и орехи — как источник белка и магния, и сезонные овощи и корнеплоды. Такие перекусы помогут предотвратить авитаминоз и поддержат работу организма.
Привычка №4. Продолжайте гулять
Да, становится холоднее, но прогулки на свежем воздухе все еще необходимы организму! Движение активизирует кровообращение, улучшает настроение и снижает стресс. Даже короткая прогулка в обеденный перерыв поможет отвлечься от дел и вернуть ясность ума.
Привычка №5. Поддерживайте водно-солевой баланс
С наступлением прохлады мы пьем меньше, чем летом, однако потребность организма в воде остается прежней. Недостаток жидкости только усиливает усталость и снижать концентрацию.
Пейте регулярно небольшими порциями в течение дня — до 2 литров суммарно. Особенно полезна вода, содержащая природные макро- и микроэлементы. Например, природная горная вода Архыз Vita.
Она прошла естественную фильтрацию через горные породы и обогатилась 18 микроэлементами, в том числе — кальцием, магнием, натрием. Они помогают поддерживать энергию и ясность ума.
Архыз Vita родилась в сердце Северного Кавказа на высоте около 1500 метров. Это вода естественного происхождения с мягким природным вкусом, которую легко пить каждый день.