Если осенью сил становится меньше, а из-за холодной погоды и вовсе ничего не хочется, обратите внимание, достаточно ли воды вы пьете? В статье рассказываем, как правильный питьевой режим помогает восстанавливать продуктивность.
Почему осенью продуктивность снижается?
Из-за короткого светового дня осенью у нас часто может возникать апатия — и на это есть причины. Организму не хватает солнца и он буквально «впадает в спячку»: вырабатывается много гормона сна мелатонина, а витамин D оказывается в дефиците. Неудивительно, что нам хочется укутаться в плед, а не идти на пробежку.
Почему важен питьевой режим?
Заменить солнечный свет вода не может, но она напрямую влияет на самочувствие. Достаточный питьевой режим помогает поддерживать обмен веществ, работу мозга и нервной системы. Если жидкости не хватает — внимание быстро рассеивается, реакции становятся медленнее, а усталость приходит гораздо раньше.
Представьте: вы сидите за рабочим столом, за окном серое небо, и вдруг накатывает сонливость. Часто причина не только в недосыпе или погоде, а в том, что организм сигнализирует о нехватке воды.
Как понять, что организму не хватает воды?
Если вы замечаете эти сигналы, возможно, пора выпить стакан воды:
- вялость и упадок сил,
- головная боль,
- сухость во рту,
- трудности с концентрацией,
- снижение мотивации и выносливости.
Как пить, чтобы быть в тонусе?
Норма для взрослого человека — 1,5–2 литра в день. Если вы больше двигаетесь или проводите время в душных помещениях, потребность в воде возрастает.
Главное правило — пить регулярно и небольшими глотками. Чистая природная вода с макро- и микроэлементами помогает мышцам и нервной системе работать слаженно. У вас появится больше энергии, даже если за окном дождь льет стеной.
Чек-лист: формируем привычку пить воду
Начать пить воду регулярно проще, чем кажется. Вот несколько привычек, которые действительно работают:
- Начинайте день со стакана воды. Это помогает запустить обмен веществ и зарядиться энергией.
- Держите воду на виду. Бутылка на рабочем столе или в сумке станет мягким напоминанием сделать пару глотков.
- Используйте «якоря». Выпивайте воду при смене задач или после короткой прогулки.
- Ставьте напоминания. Таймер поможет не забывать пить регулярно.
- Всегда берите воду с собой. На прогулку, в офис, на тренировку — так привычка закрепляется быстрее.
Чем регулярнее вы пьете воду, тем проще поддерживать ясность ума и заряд энергии.
Восстановите силы с Архыз Vita
Чтобы поддерживать продуктивность и хорошее самочувствие, важно пить воду, богатую полезными микроэлементами. Подойдет Архыз Vita — природная горная вода, рожденная на высоте около 1500 метров вблизи Тебердинского государственного заповедника.
Она проходит естественную фильтрацию через горные породы и обогащается 18 полезными микроэлементами, в том числе кальцием, магнием и натрием.
Удобная бутылка позволяет брать воду с собой — в офис, на прогулку или в дорогу.