Как взбодриться с утра без кофе? Собрали четыре небанальных способа встроить в свою жизнь полезные утренние привычки и получить заряд позитива на целый день.
Вместо зарядки и бега разомните мышцы прямо в кровати
Эффект бодрости от физических упражнений происходит от того, что движение восстанавливает лимфоток и улучшает кровоток. Простой и быстрый способ — размяться прямо в кровати, сделать лимфодренажное упражнение «тараканчик». Лежа на спине, поднимите руки и ноги и начните одновременно трясти их, как будто стряхиваете воду. Делайте в течение минуты, а после пройдитесь поглаживающими движениями по всему телу и сделайте самомассаж. Приятный бонус к бодрости — с лица уйдут отеки.
Вместо контрастного душа — обливание ног
Польза контрастного душа в том, что при смене воды с холодной на теплую сосуды то сужаются, то расширяются, кровоток улучшается, кислород быстрее поступает к органам и тканям. От этого нервная система активизируется и мы чувствуем, что наполняемся энергией.
Начать полезные процедуры можно с обливания ног от колена до ступней. Принцип такой — начинаете с теплой воды, потом чередуете с холодной и заканчиваете тоже холодной. Времени тратится значительно меньше, дискомфорт почти нулевой, а эффект будет тот же.
Вместо медитации — цифровой детокс и аромамасла
Основные цели медитации — успокоить ум, погрузиться в тишину и тем самым повысить концентрацию. Считается, что 15–30 минут после пробуждения — лучшее время для такой практики.
Если времени на полноценную практику нет, успокоить сознание поможет цифровой детокс. Не берите в руки телефон, не читайте и не слушайте фоном ничего, пока завтракаете и собираетесь на работу. А для лучшей концентрации используйте лайфхак с аромамаслами. Нанесите несколько капель на запястье или ватный диск и подышите немного. Считается, что базилик, шалфей и эвкалипт избавляют от сонливости, а лимон, нероли и розмарин активизируют работу мозга.
Вместо волшебных добавок — полезные природные минералы
Баланс минеральных веществ — залог хорошего самочувствия и бодрости. Предлагаем простое решение с двойной пользой — будете выпивать рекомендуемую норму воды 6-8 стаканов и получите нужные для здоровья минералы.
Поставьте рядом с кроватью бутылку природной воды «Архыз Vita». Считается, что стакан воды сразу после пробуждения помогает восстановить потери жидкости во время сна, запускает обмен веществ и бодрит. Затем в течение дня советуем прислушиваться к организму и ориентироваться на чувство жажды. Соблюдение питьевого режима улучшает кровоток, стимулирует работу головного мозга, питательные вещества и кислород быстрее поступают к органам, а токсины выводятся из организма.
Вода «Архыз Vita» — универсальный вариант на каждый день
Чистая от природы. Это вода естественного происхождения с многовековых ледников Северного Кавказа. Ее добывают вблизи Тебердинского Государственного Заповедника на высоте ~1500 метров над уровнем моря.
В составе 18 важных макро- и микроэлементов. Когда вода с ледников проходит сквозь горные породы, она естественным образом насыщается минеральными веществами, необходимыми организму, и ей не нужны искусственные добавки. Например, кальций поддерживает иммунитет, натрий передает импульсы нервным клеткам, магний регулирует гормоны стресса и успокаивает, а природный йод участвует в производстве гормона щитовидной железы — тироксина, на создание которого идет до 90% потребляемого с пищей вещества. Тироксин регулирует обмен веществ: водно-солевой обмен, обмен белков, жиров и углеводов. А еще он регулирует теплообмен в организме, деление и рост клеток, работу печени и сердечно-сосудистой системы.
«Архыз Vita» относится к столовым минеральным водам с невысоким уровнем минерализации — 0,1–0,35 г/л. Она гипоаллергенна, поэтому ее можно пить каждый день взрослым и детям, а также использовать в приготовлении пищи.