Чтобы сохранить бодрость и хорошее самочувствие летом, важно утолять жажду правильно. В статье — 3 простых совета, как поддерживать водный баланс в жару.
1. Пейте чистую воду — организм скажет «спасибо»
Сладкие газировки, энергетики, кофе и алкоголь — это «ловушки» для жажды. Они создают иллюзию утоления, но на самом деле заставляют почки работать слишком интенсивно, вымывая жидкость. Через полчаса вам может захотеться пить еще сильнее.
Чистая питьевая вода — лучший выбор. Она быстро усваивается, не содержит сахара и излишне не нагружает организм. А если вода дополнительно насыщена природными макро- и микроэлементами, такими как кальций, магний и калий, — она не только утоляет жажду, но и естественным образом поддерживает водно-солевой баланс организма.
2. Учитывайте «скрытую жажду» после солнца и физической активности
Летом мы теряем влагу быстрее, чем кажется. Прогулка по жаркому городу, поездка в душном транспорте или короткая пробежка — всё это запускает механизмы терморегуляции: тело перегревается, и организм начинает активно выделять пот, чтобы охладиться. Влага уходит, а чувство жажды может появиться с задержкой — это и есть «скрытая жажда». Не дожидайтесь ощущения сильной жажды — ориентируйтесь на привычку пить регулярно.
3. Берите воду с собой — всегда
Не стоит ждать сильной жажды и тем более пытаться восполнить её литром воды залпом — это даст кратковременное ощущение облегчения, но не поможет организму справиться с обезвоживанием. Пейте регулярно небольшими порциями и носите воду с собой.
Бутылка воды в сумке или рюкзаке — простая привычка, которая поможет сохранить самочувствие и концентрацию в течение дня.
Обращайте внимание на состав воды
Чистая вода с мягким нейтральным вкусом и сбалансированным содержанием микроэлементов поможет не только утолить жажду, но и восстановить минеральный баланс.
Архыз Vita — природная питьевая вода, которая рождается на высоте 1500 метров вблизи Тебердинского заповедника. Она проходит сквозь слои горной породы, очищается естественным способом и насыщается 18 важными макро- и микроэлементами, включая кальций, магний, натрий.
Благодаря сбалансированному составу Архыз Vita подходит для ежедневного питья, в том числе в жару — когда особенно важно поддерживать физиологические процессы и не перегружать организм.