Топ-3 тренда здорового образа жизни на 2024 год
Вода, питание, активность — простые, но невероятно важные истины для поддержания хорошего самочувствия. А еще — главные тренды здорового образа жизни на 2024 год. Подробнее о самых важных ЗОЖ-трендах, которым точно стоит следовать, рассказываем в нашей новой статье.
№1 Прогулки и домашний фитнес
Активность, активность и еще раз активность! В эпоху «глобального оздоровления» приоритеты сместились на заботу о себе и своем здоровье. Физическая активность в 2024 году — не про преодоление себя, а про фокус на хорошем самочувствии. Поэтому в тренде — пешие прогулки и домашние тренировки.
Доказано, что короткие и частые тренировки в перспективе дают более качественный результат, чем длительные, но редкие занятия.
На какие упражнения стоит обратить внимание?
- Приседания. Вечная классика, проверенная годами. Удобно тем, что выполнять можно в любой обстановке, при этом задействуется большое количество мышц одновременно.
- Прыжки. Энергозатратное упражнение, которое можно выполнять под музыку. И эффективно, и весело!
- Скручивания. Отлично укрепляют мышечную систему и растягивают позвоночник.
№2 Новый подход к питанию
Значение пользы для организма от еды и воды — растет с каждым годом. Также из года в год укрепляется новый подход к питанию, а жесткие диеты и тренировки до изнеможения уходят в прошлое.
В тренде — осознанное питание, «правильная тарелка» и принцип «80/20», где 80% блюд — натуральная и разнообразная еда, богатая белками, полезными жирами и медленными углеводами, а 20% — любые блюда и лакомства, принятые считать плохими и запретными: кондитерские изделия, десерты, фастфуд. Это помогает нашему мозгу придерживаться здорового питания, минимизировать «срывы» и возможные расстройства пищевого поведения.
№3 Природная вода
Все уже привыкли слышать о стакане воды по утрам на голодный желудок и о норме жидкости в день. Но польза — в комплексном подходе. В тренде — не только качественные продукты, но и полезная природная вода с богатым минеральным составом.
Природная горная вода Архыз Vita рождается в экологически чистом районе, рядом с Тебердинским заповедником. Мы добываем ее на высоте ~1500 метров. Она не соприкасается с грунтовыми водами. Стекая с ледяных шапок Кавказских гор, вода просачивается сквозь горные породы и насыщается полезными минералами.
Архыз Vita — это чистая, гипоаллергенная вода, которая содержит 18 важнейших макро- и микроэлементов, в том числе — природный йод, кальций, магний и натрий.